疼痛是女性月经前后、小腹或腰痛的主要症状，相当严重的情况下，不会引起恶心、腹泻，甚至晕倒，给女性的生活带来很大不便。那有没有减少痛经的常用方法呢？1.防止过度辣或韦斯特的垃圾食品。食物味道轻的话，女性的自满和行为会慢下来，不要吃太多蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。

良好的饮食习惯总是健康生活的开始。2.锻炼瑜伽。瑜伽有助于缓解痛经，可以尝试弯曲膝盖躺在脚跟的动作。

额头贴在地上，双臂靠在身体的两个手掌上。保持这个姿势，直到不太舒服。补充矿物质。

钙、钾、镁、矿物质有助于减少痛经。专家们发现，服用钙可以帮助减少痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。

4.保持寒冷多喝冷的药草茶或温热的柠檬汁、腹部温暖的家热敷或热水瓶，保持身体温暖，血液循环、肿胀的肌肉、痉挛或肿胀的骨盆部位会加快。5.像卧位，双踏板，骑自行车，大概两分钟。6.卧位，两条腿弯曲，腹部伸展臀部，支撑肛门，大约需要2分钟。

7.卧位，两腿手掌高高举起，坚决数秒，放开，拿着，重复10次。8.对运动有帮助。如果在月经来之前走路或专门做其他有帮助的运动，在月经期间可能会更难受。

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